정상 혈압 수치와 고혈압의 원인은?

 

우리가 자주 듣는 고혈압이라는 것은 혈압이 정상 혈압 수치보다 높게 구성된 것을 이야기한다. 많은 사람들이 고혈압을 앓고 있는데 고혈압의 주된 원인은 식습관, 유전적 요인, 특정 질병에 이르기까지 다양한 위험 요인과 원인이 있다.

 

 

그래서 대다수의 고혈압 환자들은 혈압을 체크하고 정상 혈압 수치를 유지하기 위해 약을 복용하고 운동, 식이조절 등을 통해 정상 혈압 수치를 유지한다. 그렇지 않는다면 순간적으로 올라가는 혈압 때문에 생명이 위험할 수 있다.

 

 

혈압이라는 것은 알아차리기가 어렵다

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피가나거나, 통증이 있거나, 부러지거나 하면 눈에 보일 텐데 이렇다 할 증상이 없어서 헷갈리는 것이 바로 혈압이 아닐까 한다. 내가 고혈압일까? 내가 저혈압일까? 지금 당장 기계를 통해 체크하지 않는 이상 정확한 혈압 수치를 알 수 없다.

 

 

크게 어려운것은 아니지만 순간적으로 주변에 해당 기계가 없을 경우 난감한 상황이 된다. 그래서 고혈압, 저혈압 환자가 정상 혈압 수치가 아닐 때에는 힘이 빠지거나, 어지럽고 구토가 나는 등의 증상을 나타내기도 하며, 심한 경우에는 의식을 잃는 경우도 있다. 그래서 혈압이 높거나 낮은 분들은 미리 관리 방법을 숙지하고 있어야 한다.

 

정상 혈압 수치

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그렇다면 정상 혈압수치는 어떤 것을 말할까? 우리가 흔히 관공서, 보건서, 병원 등을 방문하면 혈압측정기를 볼 때가 있다, 이러한 기계나 아니면 병원에 있는 수동 측정기 등으로 재게 되는데 정상 혈압 수치가 어떻게 되는지 알아보도록 하자.

 

위에 그림을 보면 혈압 측정기를 통해 측정하였을 때 90/60mmHg 이하로 나오게 되면 저혈압, 140/90 이상이면 고혈압이다. 이때는 기본적으로 식이요법과 운동을 통해 관리가 가능한 상황이다. 기본적으로 나이와 성별 관계없이 120/80mmHg을 정상으로 보고 수축기에 120~129 미만 확장기에 80~84 미만이 나온다면 고혈압으로 진행될 가능성이 높다

 

 

 

 

정상 혈압 수치

• 수축기 혈압 90 -120mmHg
• 이완기 혈압, 60 - 80mmHg

고혈압 전단계 1기 수축기 혈압 120 -129mmHg 이완기 혈압, 80 - 84mmHg	고혈압 1기 수축기 혈압 140 -159mmHg 이완기 혈압, 90 - 99mmHg
고혈압 전단계 2기 수축기 혈압 130 -139mmHg 이완기 혈압, 85 - 89mmHg	고혈압 2기 수축기 혈압 160mmHg 이상 이완기 혈압, 100mmHg 이상

 

 

위와 같이 정상혈압수치 부터 고혈압 2기까지 나누어서 볼 수 있다. 저혈압도 위험하지만 상대적으로 고혈압이 더욱 위험한 상태가 된다고 하니 고혈압이 생기는 몇 가지 원인을 알아보자

 

 

 

성인 정상 혈압수치와 유지 방법

 

 

일반적인 고혈압이 생기는 원인

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1. 유전

고혈압이 있는 부모나 가족이 있는 사람은 고혈압에 더 취약하다. 이것은 유전적 요인과 관련이 있다.

 

2. 나이

나이가 들어감에 따라 신장과 혈관을 포함하여 신체의 장기와 혈관이 변한다. 신장의 변화는 이러한 기관의 기능 저하에 영향을 미쳐 체내 염분과 체액의 균형을 깨뜨린다. 또한 노화로 인한 혈관의 변화로 혈관벽이 경직될 ​​수 있다. 두 조건 모두 신체의 혈압을 증가시키는 원인이 된다. 그래서 35세 이상의 사람들이 고혈압에 걸릴 위험이 더 높은 이유 이므로 주기적으로 정상 혈압 수치를 확인하는 것이 좋다.

 

3. 건강에 해로운 식단

고혈압의 원인은 짜고 기름진 음식이나 고콜레스테롤과 같은 건강에 해로운 음식의 섭취와도 관련이 있다. 시금치, 연어, 견과류와 같이 칼륨이 많이 함유된 음식을 드물게 섭취하는 것도 칼륨 결핍 을 유발할 수 있다. 또한 고혈압 발병 위험을 높일 수 있다.

 

4. 비만

과체중이나 비만은 고혈압 발병 위험을 높일 수 있다. 사람의 몸이 뚱뚱할수록 몸의 나머지 부분에 산소와 영양분을 공급하기 위해 더 많은 혈액을 필요로 하며, 혈액량이 증가함에 따라 혈관의 압력도 증가한다.

 

5. 흡연 습관과 음주

담배에 포함된 화학 물질은 혈관을 좁아지게 하여 혈관과 심장의 압력을 증가시킬 수 있다는 점에 유의해야 한다. 이것은 흡연자 뿐만아니라 간접흡연자도 경험할 수 있다고 한다. 그리고 일주일에 7번 이상 술을 마시는 사람들이 고혈압에 걸릴 위험이 높아진다.

 

6. 스트레스

스트레스, 빈번한 불안 및 수면 부족은 고혈압에 자주 기여하는 위험 요소 중 일부이다. 사람이 장기간 스트레스를 받을 때 코르티솔 및 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬의 증가와 관련이 있다고 한다. 고혈압은 심장병 및 뇌졸중과 같은 다른 질병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압의 위험 요소를 인식하고 피하는 것이 이 상태를 예방하는 좋은 단계가 될 수 있다.

 

고혈압 원인은 더 심각한 질병 합병증을 유발할 수 있기 때문에 과소평가할 수 없다. 잦은 두통, 흉통, 숨가쁨, 시력 장애, 불규칙한 심장 박동과 같은 고혈압과 관련된 증상이 나타난다면 병원을 방문해 보는 것이 좋으며, 혹여 고혈압 환자라면 지속적으로 정상 혈압 수치를 확인해야 한다.

 

 

여기까지 정상 혈압 수치에 대해서 알아보았다. 요즘은 워낙 젊었을때 부터 고혈압에 걸리는 사람이 많으므로 지속적인 혈압관리가 필요해 보이다. 즉 30대 후반부터는 특별한 이상이 없더라도 주기적으로 혈압을 체크해 정상 혈압 수치 범위에 있는지 확인해 보는 게 어떨까 한다.